Padres superpoderosos

Todos los padres quieren ser el Superman de sus hijos. 

Pero a veces este mundo y su locura no nos dejan demostrar nuestros superpoderes. 

Hagamos un viaje al pasado, ¿Qué superpoder te hubiera gustado que papá tuviera?
O, pregúntale a tus hijos o sobrinos cuál sería el superpoder más cool. 

La mayoría de las personas contestan cosas divertidas como volar, ser el más fuerte o rápido, viajar en el tiempo y mucho más. 

Y tengo tengo una noticia, ¡Todo esto de hecho lo puedes hacer!

Tienes la herramienta más grande y tu hijo es el experto…¡Usen su imaginación!

El juego es una forma importante de fortalecer el vínculo con tus hijos mientras les compartes experiencias, ideas, los ves desarrollarse, aprender y crecer.

No necesitas juguetes caros ni parques temáticos internacionales para poder usar tus superpoderes, una clase de Yoga en Familia es más que suficiente.:

  1. Haz de tu debilidad, tu fortaleza: Comiencen eligiendo cuál es su superpoder, ejemplo: usar anteojos me da el superpoder de escuchar mejor. 
  2. Encuentren cómo poder usar ese don: Mi habilidad es que los animales me quieren, así que puedo rescatarlos si lo necesitan. 
  3. Mi Kriptonita: Todos tenemos puntos que trabajar y encontrando de forma divertida esa “kriptonita” la hace más aceptable y procesable. 
  4. Unámonos: Siempre es más divertido hacer Yoga juntos, y todavía más si es con poderes extraordinarios. Unan sus dones y encuentren un lugar al cual rescatar, mejorar, construir o apoyar. 
  5. Reconoce tus ´malos´ poderes: Y dense cuenta que ese poder malo solo es una oportunidad de mejorar y desarrollar un nuevo superpoder 

Ser papá en una vida llena de exigencias y expectativas puede ser sumamente estresante. 
Si logras conectar con tus hijos desde el juego y la imaginación no nada más será de provecho para los niños si no también para el adulto urgido de carcajadas que liberan todo tipo de hormonas de la felicidad.

Regálate la oportunidad de demostrar tus superpoderes desde tiempo de calidad, atención plena y demostración de afecto. 

¡Verás cómo esos superpoderes son hereditarios!

¡Feliz día del padre!

Jimena Patiño Martínez
Rainbow Kids Yoga
www.RainbowYogaTraining.com

Fortalecer el vínculo con mamá a través del Yoga en Familia

¿Cuántas actividades extra escolares realizan tus hijos? De esas, ¿En cuántas participas? Y de esas participaciones, ¿Es siendo espectador o compartiendo el momento?

El ajetreo de la vida diaria no deja mucho tiempo libre, escuela, tareas, almuerzo y una vez más corre a otra actividad,¿Y en qué momento nos toca convivir?

Está comprobado que afianzar vínculos es importantísimo y es necesario buscar maneras de hacerlo en nuestro día a día, Yoga en Familia es una gran actividad para realizar ya que sus beneficios van mucho más allá de lo físico.

Claro que ayuda a fortalecer el cuerpo, mejora la coordinación y balance y todo esto tiene un reflejo en el estado mental pero, además, es la única actividad en la que puedes convivir con tus hijos como una alumna más.

Acá los mensajes, correos, redes sociales, consolas de videojuegos y todo tipo de pendiente puede esperar, este es un espacio solamente para ti y tu hijo.

¿Qué tiene de especial compartir con tu hijo una clase de Yoga?
¡Viven juntos el aprendizaje del otro! Eres parte de su proceso en vez de enterarte por calificaciones o juntas de maestros, ¿cuál es su desempeño? intercambian roles, escuchan juntos a su cuerpo, pueden ayudarse a sostener o profundizar en posturas y esto es hacerse parte de su crecimiento

¡Además recuerda que el Yoga es más allá que posturas! Intercambian experiencias, demuestran afecto y aprenden nuevas técnicas para manejar emociones, ¡juntos!

Y puedes llevar algunas herramientas de Yoga en familia, a tu convivencia diaria con tus hijos.

  1. ¿De qué color me siento ahora?- Coloreando una emoción puedo aceptarla, validarla y nombrarla para después con ayuda de alguna postura o técnica de respiración poder soltarla.
  2. La postura del día – Hoy me gustaría lograr (paciencia, disciplina, confianza, etc) y hacemos una postura que me ayude a sentir eso que quiero alcanzar. Puede ser antes de dormir o a primera hora del día antes de salir a la escuela.
  3. Altas y bajas – De camino a la escuela en el auto o de regreso de alguna actividad, aprovecha ese tiempo en el tráfico para abrir espacio a la comunicación: comparte una alta y una baja, ejemplo; mi baja del día es que se me hizo tarde y desayuné con prisa, mi alta del día es que encontré dinero en mi bolsillo y compré un chocolate. Si hoy no tienes dos altas, comparte dos bajas y lo mismo si no hay bajas.
  4. Pinta mandalas: antes de dormir puede ser difícil lograr bajar las revoluciones, es por eso que meter un momento zen antes de la cena puede ser buena idea. Pintar mandalas juntos es divertido y al mismo tiempo relajante. Te prepara para meterte a la cama en calma.
  5. Respiración de héroe/heroína- Antes de salir a la escuela, crea el hábito de respirar profundo hasta inflar tu barriga 3 veces en el marco de la puerta o en el auto antes de bajar. Lo mismo cuando cambien de actividad; esto aclara la mente, calma al sistema nervioso y podemos reaccionar de manera más inteligente a cualquier situación del día.
¡Vive una clase de Yoga en familia!

Te aseguro que una vez que la pruebes, querrás hacerlo siempre.

Disfruta de fortalecer el hermoso vínculo madre-hijo/a de manera divertida e inteligente en todos los niveles.

 

Jimena Patiño Martínez
Rainbow Kids Yoga
www.RainbowYogaTraining.com

Cambiando al Mundo con Yoga en Familia

Invertir en Tiempo de Calidad Juntos

¡El Yoga en Familia es ASOMBROSO!

En un mundo donde los padres y los niños están tan ocupados, el Yoga en familia ofrece un lugar maravilloso para pasar un tiempo saludable, feliz y de calidad.

No hay teléfonos móviles, ni iPads ni televisores, ni otras tareas … es solo tú y tus hijos. Puede que te sorprendas, pero eso no sucede a menudo en el siglo XXI.

La familia es muy importante, y se necesita tiempo y cuidado para nutrirla y hacer que funcione; ¡El Yoga es perfecto para esto! Los niños, los padres e incluso los abuelos disfrutan practicando Yoga juntos y fortalecen sus vínculos mientras se apoyan y se divierten.

Hay muy pocas actividades para que los padres y los niños hagan juntos. En la mayoría de las actividades extracurriculares de los niños, los padres los dejan y regresan después de una hora, o simplemente se sientan y miran. No hay interacción padre / hijo.

Bueno, ¡el Yoga en familia en diferente!

La importancia de Jugar

En su lucha constante para hacer malabares con todas sus responsabilidades con las numerosas cosas que deben hacer para cuidar a sus hijos; asegurándose de que coman y duerman, vayan a la escuela y de sus otras actividades a tiempo, organicen su agenda social, vigilen que sus hijos no se lastimen entre sí … Los padres se han convertido en policías.

Al estar tan ocupados en decirles a los niños qué hacer y qué no hacer, ¡muchos padres se han vuelto serios!

Estoy exagerando … pero solo un poco 😉

Así que esto es lo que más me gusta de Family Yoga; ¡enseña a los padres a jugar!

La respuesta más común que escuchamos de los padres después de algunas clases de Yoga Familiar es que las cosas son diferentes en casa ahora, y TODO es más divertido y ligero.

Acortando la Brecha

El yoga en familia es muy especial; es una rara oportunidad para que los padres y los niños se observen y aprendan unos de otros y una excelente manera de acortar la enorme diferencia de edad entre ellos.

Mientras practicamos Yoga juntos como familia, intercambiamos muchos roles:
Por ejemplo, mientras hacen la postura del perro, los padres, que suelen ser los líderes, pueden ser guiados por sus hijos.
Los niños, que suelen ser los receptores, pueden darles a sus padres cuando les dan masajes mientras se relajan.

Los padres pueden ver cómo aprenden sus hijos y cómo interactúan con otros niños y adultos. Y los niños pueden ver a sus padres como aprendices, algo que no sucede muy a menudo, y son un gran ejemplo para sus hijos.

Hasta cierta edad los niños piensan que sus padres son sobrehumanos; que nunca se cansan, que nunca se les agota el tiempo o el dinero, y que no hay nada que no puedan hacer … es bueno que los niños se den cuenta de que sus padres no son perfectos.
Hay muchas posturas que los niños pueden hacer y los padres no pueden, y algunas actividades que los niños pueden hacer mejor que los padres. Esto humaniza a los padres y alivia la presión que pueden crear las expectativas de sus hijos.

Además de todos los otros grandes beneficios del Yoga, todos estos gestos ayudan a aliviar la tensión en la relación padre / hijo.

Enseñar una Clase de Yoga en Familia

Cuando enseñes una clase de Yoga para familias enfatiza lo siguiente:

Une a las Personas

Para sentirnos vivos y nutridos, para sentir que hemos encontrado nuestro lugar en este mundo, necesitamos sentirnos conectados.

A veces estamos tan separados, incluso cuando estamos sentados uno junto al otro; ¿Has visto cenas familiares donde todos están en sus dispositivos móviles?

Necesitamos Yoga en familia para ayudarnos a recuperar nuestra cercanía. Esa es tu misión en Family Yoga … ¡conectar a las personas!

Posturas en Pareja y Grupo

¡Todo se trata de conectar!

¡Haz tantas posturas en grupo y pareja como puedas! No pierdas el precioso tiempo que los padres y los niños tienen juntos haciendo poses individuales. Asegúrate de que se toquen y conecten físicamente en cada pose. ¡Es transformador y siempre es más divertido hacer Yoga JUNTOS!

Puedes encontrar formas de conectarte en todas las poses; uno frente al otro, uno detrás del otro, espalda con espalda, uno al lado del otro, uno encima del otro, o tomados de la mano

En la mayoría de las posturas, es fácil ajustar las diferencias de tamaño entre los padres y los hijos; ¡Sé creativo! Algunas poses donde estamos uno encima del otro solo pueden funcionar con niños arriba.

Dos padres y un abuelo pueden venir con un niño o un padre con cuatro hijos. La mayoría de las posturas se pueden hacer en pequeños grupos o tú (el maestro) puedes unirte con un padre o un niño si hay un número impar.

Gestos de Amor

Agrega tantas demostraciones de amor a la clase como puedas:

• Mirándose a los ojos
• Coordinar la respiración.
• Contacto físico
• Tomados de la mano
• Masajear entre sí
• Compartir experiencias
• Retroalimentación positiva
• enseñando unos a otros
• Apoyándose mutuamente en posturas de equilibrio.
• Ayudándose mutuamente a estirarse
• Risas y sonrisas
• Durante la relajación final, los niños pueden acostarse lado a lado con sus padres, tomados de la mano o incluso sobre sus padres.
• Despertarnos unos a otros de relajaciones con abrazos y besos.
• Susurrar cosas hermosas en los oídos.

Las habilidades de comunicación y las conexiones amorosas que desarrollamos durante el ambiente seguro y relajado de la clase de Yoga contribuirán en gran medida a servir a la familia durante los momentos estresantes. ¡El Yoga familiar es un gran regalo para el mundo!

No te olvides de los Padres

(Después de todo, ¡ellos son los que pagan la clase!)

Los padres también son personas; Quieren ser apreciados y reconocidos como individuos. Asegúrate de apreciarlos y valorarlos, se lo merecen mucho. Los padres trabajan muy duro y rara vez obtienen el reconocimiento que merecen. Elógialos y engorda su autoestima, será un soplo de aire fresco para ellos en un mundo donde la mayoría son criticados.

Aquí hay algunas ideas de cómo cuidar a los padres:

1. Llámalos por su propio nombre, nunca por el nombre de su hijo: Amanda y no la madre de Zoe.

2. Diles qué tan bien están progresando en su práctica, y qué asombrosos son por venir al Yoga Familiar con sus hijos. Los padres generalmente no reciben suficiente retroalimentación positiva de nadie. ¡Todos serán tuyos si sigues diciéndoles que están haciendo un buen trabajo!

3. Muéstrales maneras de ayudar y apoyar a sus hijos en las poses.

4. Dales variaciones en las posturas para que sea más cómodo / desafiante para adaptarse a sus habilidades.

5. Cuéntales mucho sobre los beneficios de las posturas de Yoga para que sepan lo maravilloso que es para ellos y para sus hijos.

6. Ayuda a los padres a estar tranquilos y juguetones; Esto contribuirá en gran medida a facilitar los mismos sentimientos en sus hijos. ¡Es divertido ser bobo, y proporciona una gran liberación para adultos serios tanto como lo hace para los niños!

7. Enfócate mucho en la interacción entre los padres y sus hijos, y felicita a los padres por lo maravilloso que es ver a la familia tan cerca.

Crea una Comunidad

Convertirse en mamá puede ser una experiencia aislante. A veces, implica mudarse a un nuevo lugar, tener un nuevo trabajo o no tener un empleo, todos los que están a su alrededor están ocupados y ahora tiene más trabajo con los niños. El yoga en familia es una oportunidad para conocer a otros padres y crear una nueva comunidad de personas de ideas afines.

Las personas acuden a tu clase no solo por el Yoga, sino también por su parte social: invertir tiempo y esfuerzo para conectar a las personas de tu clase es una inversión que vale la pena.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a construir una comunidad y formar amistades dentro de su clase:

1. Llega antes de la clase y permanece después: crea el espacio y el tiempo para que las personas se conecten a nivel personal.

2. Da hojas de contacto (con el permiso de todos).

3. Fomenta las conversaciones / discusiones entre los padres en tu clase sobre la paternidad y otros temas, compartiendo ideas y ayudándose mutuamente.

¿Qué piensas? ¿Estás listo para hacer de este mundo un lugar mejor con Yoga en Familia?

 

Por Jimena Patiño