Energy Bites (Limón-Vainilla)

INGREDIENTES:

  • 3 scoops (90 g) de proteína de vainilla (de preferencia extraída de plantas)

  • 1/2 taza de avena

  • 1 cucharada de chia

  • 1/2 cucharada de endulzante granulado

  • 1 cucharadita de ralladura de limón

  • 6 cucharadas de jugo de limón

  • 6 cucharadas de agua (aproximadamente)

 

PREPARACIÓN:

  1. En un bowl mezcla la proteína, avena, chia, endulzante, ralladura de limón. Agrega el jugo de limón y el agua hasta que todo se incorpore. Debido a que cada proteína en polvo tiene una distinta absorción de líquidos es probable que tengas que agregarle más o menos agua.

  2. Haz bolitas con la mezcla y guarda en un tupperware en el refrigerador.

 

Por Ximena Rocha.

Cambia tu relación con la comida y escucha tu cuerpo

Por Nathaly Marcus nutrióloga funcional mente-cuerpo Bienesta

Te invito a mi plática este 4 de Mayo de 10:40 a 12:00 en el Foro de paternidad más importante de México! Mother´s Day!!!

¿Sabías que existen dos tipos de hambre?

Existen dos tipos de hambre la física y la emocional, la primera aparece poco a poco, puede esperar y puede saciarse con la ingesta de cualquier alimento, dejando de comer cuando nos sentimos satisfechos. Por otra parte, el hambre emocional, aparece de repente, debe de ser exactamente por el antojo que se presente y seguimos comiendo aún cuando nos sentimos satisfechos. Es fundamental identificar y crear conciencia de el hambre que se nos presenta las medidas correctas ante dicha situación.

“Nutrición” y “conciencia” son más que palabras, son herramientas que debemos utilizar para aprender a comer y así cuidar a nuestro cuerpo.

Hoy en día hemos perdido la conexión con nosotros mismos. Comemos por deber ser, horario, influencias familiares y personales, no prestando la suficiente atención a la cantidad y calidad de alimentos que consumimos día a día.

Factores que repercuten en nuestro peso corporal y nuestras emociones.

La relación con la comida es lo más importante. No es nuestro enemigo. Cada vez que comemos es una nueva oportunidad de nutrir y sanar nuestro cuerpo y ayudándolo a formar tejidos, hormonas, pensamientos, conexiones neuronales y tantas cosas más. 

Los alimentos son los vehículos para obtener vitaminas, minerales, antioxidantes y omegas. La materia prima de todo tu cuerpo está presente en una dieta saludable y completa y no los aprovechamos de la manera correcta por lo que debemos de crear conciencia y cambiar nuestra relación con la comida para tener un óptimo bienestar físico- mental y emocional.

Hay buenas y malas adicciones, las buenas proporcionan satisfacción.

¡A tu salud!

Sabemos que educar a nuestros hijos es todo un reto, por eso Mother´s Day es un evento en donde más de 35 especialistas te darán las herramientas para que formules una estrategia efectiva para educar a tus hijos y que ellos crezcan sanos, responsables y felices.
Mother´s Day se llevará a cabo el Sábado 4 de Mayo de 2019 en el Hotel Westin Santa Fé de la ciudad de México de 9:00 a 18:30 horas.
Están invitados papás, mamás, abuelitos, maestros y todos aquellos interesados en su bienestar personal y en aprender las herramientas más actuales sobre paternidad consciente.
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