¡Llegaron las vacaciones!

Y con ellas una gran oportunidad de conectar con tus hijos.

Hemos hablado antes de la importancia de la conexión, es más valioso un día junto a tu familia riendo y creando nuevos recuerdos que un juguete último modelo o una tarde de compras.

¿De qué te acuerdas más de tu infancia?
De cuando tu papá ponía comida costosa en la mesa o de cuando pasaban tiempo juntos jugando pelota o con tu mamá jugando a las muñecas.

A veces olvidamos el valor que tiene el tiempo.

Estas vacaciones intenta cosas nuevas, viejas, locas pero sobre todo, ¡Divertidas!

¿Qué tal pasar un día cambiando roles?
Una salida en la que tu hijo sea quien decida. ¿Qué ropa nos ponemos? ¿Qué desayunamos? ¿A dónde vamos? ¿Qué frutas compramos en el mercado?
Dándole el poder de elegir, lo haces consciente de lo importante que es tomar buenas decisiones y validas su persona.

¡Un día trabajando con papá!
Si tienes la oportunidad de llevarlo contigo al trabajo ¡Wow! Será uno de sus días más memorables. Podrá ver qué haces, cómo laboras y qué importante es tu empleo al mismo tiempo que lo involucras en tu día a día y lo pasan divertido.

¡Creando nuevos recuerdos!
Tómense una foto cada día de vacaciones, si pueden con disfraz, con muecas o simplemente en lugares diferentes de la casa, pero, aunque sea una foto juntos al día.
Al final del verano tómense una tarde mientras comen helado para ver esas fotografías y revivir esos momentos.

¿Hacemos una película?
Hagan juntos el guión y tómense el tiempo de preparar los personajes, el vestuario y hasta el maquillaje. Ensayen, mejoren y graben un video que luego podrán compartir con más miembros de la familia.

¡Escribamos un cuento!
Diario, al final del día, tómense 10 minutos para co-crear un cuento juntos, todas las ideas son bienvenidas. Cada noche agreguen una nueva página al libro y al final de las vacaciones tendrán un gran cuento que disfrutar en familia.

¿Qué planes tienes para este verano?
¡Nada mejor que Yoga en familia!

Te espero el sábado 3 de agosto a las 6pm en Centro Naam para vivir una clase única, llena de magia y diversión en compañía de tu familia.

¡Todos son bienvenidos y la entrada es libre!

Jimena Patiño Martínez
Rainbow Kids Yoga
www.RainbowYogaTraining.com

Kinesiología para niños

La kinesiología es un fantástico tratamiento natural para los niños que trabaja con la sabiduría innata que tiene el cuerpo para sanarse a sí mismo.

Es un tratamiento suave y seguro que puede ‘hablarle’ al sistema de tu hijo para determinar y liberar bloqueos que inhiben su energía natural, su salud y su felicidad.

El movimiento es la base del aprendizaje de los niños para desarrollar conocimientos y nuevas capacidades.

Sin embargo, muchos bloqueos de este aprendizaje dificultan el moverse de manera equilibrada y, en particular, cuando nos sentimos inseguros ante la novedad. Por ello, la kinesiología ayuda a reiniciar los movimientos bloqueados para conectar la mente y el cuerpo.

A los niños pequeños, con frecuencia les resulta difícil comunicar con precisión lo que están sintiendo o pensando.

La kinesiología permite comprender los factores estresantes del niño así como sus reacciones a ciertas actividades.

Además, ayuda a cambiar emociones, pensamientos y comportamientos en los niños, de manera que puedan encontrar el equilibrio en su vida diaria y puedan seguir adelante sintiéndose mucho mejor.

Con la kinesiología se pueden abordar temas como:

  • concentración
  • enuresis nocturna
  • berrinches y problemas de comportamiento
  • ansiedad y depresión
  • dificultad para conciliar el sueño
  • fobias
  • confianza y autoestima
  • alergias e intolerancias

Es importante que nuestros hijos vivan en equilibrio y puedan desarrollar todo su potencial para convertirse en personas libres y seguras de sí mismas.

Por este motivo, la kinesiología puede ayudar a contribuir en el bienestar de nuestros pequeños.

Debemos tener en cuenta, además, que todo está conectado y que las emociones y pensamientos de los padres pueden afectar a nuestros hijos, pues sus propias emociones, hábitos y limitaciones suelen estar estrechamente relacionadas con las situaciones que estemos viviendo los propios padres.

Es decir, que en alguna ocasión, no siempre, tendremos que responsabilizarnos y aceptar que lo que le sucede a nuestro hijo es que está somatizando lo que nos sucede a alguno de los padres o a ambos.

Así, con la kinesiología podremos aumentar la confianza de nuestros pequeños, aprender a gestionar las emociones, manejar el estrés de la escuela y del hogar, estimular la creatividad, mejorar la concentración y atención en clase, evacuar los miedos para tranquilizarse, encontrar un sueño apaciguado y fomentar la autonomía, entre otros.

La kinesiología es recomendable para niños de cualquier edad y condición, desde pequeños hasta adolescentes.

También puede ayudar a las futuras mamás a comunicarse con su bebé en el útero. Incluso a los propios padres nos pueden venir bien varias sesiones para ayudar a nuestros hijos.

Si crees que es para ti y que podrías beneficiarte de esta terapia, es importante buscar siempre un buen profesional y ponerse en manos de un experto cualificado.

Por Davinia Velasco

Cambiando al Mundo con Yoga en Familia

Invertir en Tiempo de Calidad Juntos

¡El Yoga en Familia es ASOMBROSO!

En un mundo donde los padres y los niños están tan ocupados, el Yoga en familia ofrece un lugar maravilloso para pasar un tiempo saludable, feliz y de calidad.

No hay teléfonos móviles, ni iPads ni televisores, ni otras tareas … es solo tú y tus hijos. Puede que te sorprendas, pero eso no sucede a menudo en el siglo XXI.

La familia es muy importante, y se necesita tiempo y cuidado para nutrirla y hacer que funcione; ¡El Yoga es perfecto para esto! Los niños, los padres e incluso los abuelos disfrutan practicando Yoga juntos y fortalecen sus vínculos mientras se apoyan y se divierten.

Hay muy pocas actividades para que los padres y los niños hagan juntos. En la mayoría de las actividades extracurriculares de los niños, los padres los dejan y regresan después de una hora, o simplemente se sientan y miran. No hay interacción padre / hijo.

Bueno, ¡el Yoga en familia en diferente!

La importancia de Jugar

En su lucha constante para hacer malabares con todas sus responsabilidades con las numerosas cosas que deben hacer para cuidar a sus hijos; asegurándose de que coman y duerman, vayan a la escuela y de sus otras actividades a tiempo, organicen su agenda social, vigilen que sus hijos no se lastimen entre sí … Los padres se han convertido en policías.

Al estar tan ocupados en decirles a los niños qué hacer y qué no hacer, ¡muchos padres se han vuelto serios!

Estoy exagerando … pero solo un poco 😉

Así que esto es lo que más me gusta de Family Yoga; ¡enseña a los padres a jugar!

La respuesta más común que escuchamos de los padres después de algunas clases de Yoga Familiar es que las cosas son diferentes en casa ahora, y TODO es más divertido y ligero.

Acortando la Brecha

El yoga en familia es muy especial; es una rara oportunidad para que los padres y los niños se observen y aprendan unos de otros y una excelente manera de acortar la enorme diferencia de edad entre ellos.

Mientras practicamos Yoga juntos como familia, intercambiamos muchos roles:
Por ejemplo, mientras hacen la postura del perro, los padres, que suelen ser los líderes, pueden ser guiados por sus hijos.
Los niños, que suelen ser los receptores, pueden darles a sus padres cuando les dan masajes mientras se relajan.

Los padres pueden ver cómo aprenden sus hijos y cómo interactúan con otros niños y adultos. Y los niños pueden ver a sus padres como aprendices, algo que no sucede muy a menudo, y son un gran ejemplo para sus hijos.

Hasta cierta edad los niños piensan que sus padres son sobrehumanos; que nunca se cansan, que nunca se les agota el tiempo o el dinero, y que no hay nada que no puedan hacer … es bueno que los niños se den cuenta de que sus padres no son perfectos.
Hay muchas posturas que los niños pueden hacer y los padres no pueden, y algunas actividades que los niños pueden hacer mejor que los padres. Esto humaniza a los padres y alivia la presión que pueden crear las expectativas de sus hijos.

Además de todos los otros grandes beneficios del Yoga, todos estos gestos ayudan a aliviar la tensión en la relación padre / hijo.

Enseñar una Clase de Yoga en Familia

Cuando enseñes una clase de Yoga para familias enfatiza lo siguiente:

Une a las Personas

Para sentirnos vivos y nutridos, para sentir que hemos encontrado nuestro lugar en este mundo, necesitamos sentirnos conectados.

A veces estamos tan separados, incluso cuando estamos sentados uno junto al otro; ¿Has visto cenas familiares donde todos están en sus dispositivos móviles?

Necesitamos Yoga en familia para ayudarnos a recuperar nuestra cercanía. Esa es tu misión en Family Yoga … ¡conectar a las personas!

Posturas en Pareja y Grupo

¡Todo se trata de conectar!

¡Haz tantas posturas en grupo y pareja como puedas! No pierdas el precioso tiempo que los padres y los niños tienen juntos haciendo poses individuales. Asegúrate de que se toquen y conecten físicamente en cada pose. ¡Es transformador y siempre es más divertido hacer Yoga JUNTOS!

Puedes encontrar formas de conectarte en todas las poses; uno frente al otro, uno detrás del otro, espalda con espalda, uno al lado del otro, uno encima del otro, o tomados de la mano

En la mayoría de las posturas, es fácil ajustar las diferencias de tamaño entre los padres y los hijos; ¡Sé creativo! Algunas poses donde estamos uno encima del otro solo pueden funcionar con niños arriba.

Dos padres y un abuelo pueden venir con un niño o un padre con cuatro hijos. La mayoría de las posturas se pueden hacer en pequeños grupos o tú (el maestro) puedes unirte con un padre o un niño si hay un número impar.

Gestos de Amor

Agrega tantas demostraciones de amor a la clase como puedas:

• Mirándose a los ojos
• Coordinar la respiración.
• Contacto físico
• Tomados de la mano
• Masajear entre sí
• Compartir experiencias
• Retroalimentación positiva
• enseñando unos a otros
• Apoyándose mutuamente en posturas de equilibrio.
• Ayudándose mutuamente a estirarse
• Risas y sonrisas
• Durante la relajación final, los niños pueden acostarse lado a lado con sus padres, tomados de la mano o incluso sobre sus padres.
• Despertarnos unos a otros de relajaciones con abrazos y besos.
• Susurrar cosas hermosas en los oídos.

Las habilidades de comunicación y las conexiones amorosas que desarrollamos durante el ambiente seguro y relajado de la clase de Yoga contribuirán en gran medida a servir a la familia durante los momentos estresantes. ¡El Yoga familiar es un gran regalo para el mundo!

No te olvides de los Padres

(Después de todo, ¡ellos son los que pagan la clase!)

Los padres también son personas; Quieren ser apreciados y reconocidos como individuos. Asegúrate de apreciarlos y valorarlos, se lo merecen mucho. Los padres trabajan muy duro y rara vez obtienen el reconocimiento que merecen. Elógialos y engorda su autoestima, será un soplo de aire fresco para ellos en un mundo donde la mayoría son criticados.

Aquí hay algunas ideas de cómo cuidar a los padres:

1. Llámalos por su propio nombre, nunca por el nombre de su hijo: Amanda y no la madre de Zoe.

2. Diles qué tan bien están progresando en su práctica, y qué asombrosos son por venir al Yoga Familiar con sus hijos. Los padres generalmente no reciben suficiente retroalimentación positiva de nadie. ¡Todos serán tuyos si sigues diciéndoles que están haciendo un buen trabajo!

3. Muéstrales maneras de ayudar y apoyar a sus hijos en las poses.

4. Dales variaciones en las posturas para que sea más cómodo / desafiante para adaptarse a sus habilidades.

5. Cuéntales mucho sobre los beneficios de las posturas de Yoga para que sepan lo maravilloso que es para ellos y para sus hijos.

6. Ayuda a los padres a estar tranquilos y juguetones; Esto contribuirá en gran medida a facilitar los mismos sentimientos en sus hijos. ¡Es divertido ser bobo, y proporciona una gran liberación para adultos serios tanto como lo hace para los niños!

7. Enfócate mucho en la interacción entre los padres y sus hijos, y felicita a los padres por lo maravilloso que es ver a la familia tan cerca.

Crea una Comunidad

Convertirse en mamá puede ser una experiencia aislante. A veces, implica mudarse a un nuevo lugar, tener un nuevo trabajo o no tener un empleo, todos los que están a su alrededor están ocupados y ahora tiene más trabajo con los niños. El yoga en familia es una oportunidad para conocer a otros padres y crear una nueva comunidad de personas de ideas afines.

Las personas acuden a tu clase no solo por el Yoga, sino también por su parte social: invertir tiempo y esfuerzo para conectar a las personas de tu clase es una inversión que vale la pena.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a construir una comunidad y formar amistades dentro de su clase:

1. Llega antes de la clase y permanece después: crea el espacio y el tiempo para que las personas se conecten a nivel personal.

2. Da hojas de contacto (con el permiso de todos).

3. Fomenta las conversaciones / discusiones entre los padres en tu clase sobre la paternidad y otros temas, compartiendo ideas y ayudándose mutuamente.

¿Qué piensas? ¿Estás listo para hacer de este mundo un lugar mejor con Yoga en Familia?

 

Por Jimena Patiño

3 FORMAS DE AYUDAR A LOS NIÑOS A ENTENDER LA RELAJACIÓN

No es fácil explicar a los niños qué es la relajación … tal vez porque no lo hacemos con la suficiente frecuencia o porque nuestros adultos ejemplos a seguir son bolas de estrés.

Experimentar funciona mejor que hablar … Aquí hay algunas maneras fáciles de realmente sentir la diferencia entre simplemente acostarse y realmente relajar tu cuerpo. ¡Disfruta!

  1. Prueba de espagueti

¿Alguna vez has visto spaghetti sin cocer? Es muy rígido e inflexible. ¿Pero qué pasa si lo cocina? Así es, se vuelve suave y flexible. Si lo levantas, se moverá en la dirección que desees. Y eso es lo que quieres que tus piernas y brazos puedan hacer cuando te relajes.

Divida a los niños en grupos de dos y haz que un compañero sea como un espagueti cocido, mientras que el otro será chef italiano que verificará si el spaghetti está listo. El chef levantará un brazo o pierna de espagueti a la vez, y comprobará muy cuidadosamente si la pasta es “suave” moviéndola un poco e incluso dejando que se caiga; todo para ver si el espagueti es realmente relajado y no resiste.

El compañero espagueti deberá simplemente pretender estar dormido y no ayudar al chef a levantar sus brazos o piernas ni a resistir. Cuando están seguros de que el spaghetti está listo, pueden cambiar de roles.

¡No olvides usar tu acento italiano cuando instruyes a los niños!

  1. Limonada

Cuando tensamos nuestros músculos justo antes de relajarnos, le enseñamos al cuerpo la diferencia entre tensión y relajación, y nos ayuda a relajarnos más profundamente.

Justo antes de acostarse y relajarse, pueden hacer y beber una limonada imaginaria. Siéntate abrazando tus rodillas contra tu pecho y balanceándote en tu trasero. Ahora exprime el limón con fuerza, haciendo una cara súper amarga. Exprime tu cuerpo en el limón más pequeño de todos los tiempos y luego deja que el limón estalle mientras tus manos y piernas salen volando hacia un lado y tú ruedes sobre tu espalda. Repite algunas veces

  1. Aprieta y Relájate

Toma una respiración profunda y exprime todos los músculos de su cuerpo; tus piernas, tus manos, tus hombros, tu cara … Ahora exhala y relaja todos los músculos de tu cuerpo y déjalos caer de nuevo al Yoga Mat. Repite este ejercicio dos o tres veces.

También puedes practicar esto tensando y relajando solo una parte del cuerpo a la vez. Por ejemplo, tensar un brazo, cerrar el puño con los dedos, estirar los dedos y soltar. Repite con todas las partes del cuerpo.

DIGITAL DETOX

Por nuestros hijos, por nosotros, por las futuras generaciones.

Empiezan las vacaciones y con ello la clásica pregunta de y ahora que hago con mis hijos.

Y aunque muchos no lo quieran aceptar, muchas veces lo más fácil es que tanto adultos como hijos, sucumbamos todos a los placeres propios que nos ofrecen las pantallas. Llámese serie de televisión, teléfono celular o tablet, la tentación de rendirse durante horas a los video juegos o aplicaciones que nos hipnotizan.

Uno ve a bebés, niños, adolescentes y adultos en los aparatos mientras comen, en la playa, mientras caminan, mientras transitan de un lugar a otro. Y a veces son los mismos niños los que nos dicen, mamá, papá, porqué si tu puedes estar en el celular y yo no.

DIGITAL DETOX

Y honestamente, lo digo por experiencia propia. Por eso hace unas semanas que tuve que ir de trabajo a una playa, le dije a mi hijo que ambos dos haríamos un detox digital.

Aunque no le gusto la idea, no le quedó de otra. Fuimos a una librería y compramos 3 diferentes libros con temas que le interesaban a mi hijo, muy al estilo de El diario de Greg o El diario de Nikki.

Acordamos que solamente el usaría la tablet una hora mientras daba una clase de yoga y yo revisaría mis pendientes de trabajo en otro momento más.

Cuál fue el resultado? El placer de encontrar a mi hijo en una hamaca leyendo un libro o de estar sentados por una hora leyendo juntos mientras se ponía el sol. Mi hijo se tranquilizó por completo.

Por esto mismo, yo les invito a que hagan un detox digital total o parcial durante estás vacaciones.

No se va a acabar el mundo, no pasa nada si no contestas los mensajes y los whatsapp hasta en la tarde o si los revisas dos veces al día.

PORQUÉ RESTRINGIR EL USO DE APARATOS ELECTRÓNICOS

En estos tiempos, es muy necesario que empecemos a tomar precauciones y a restringir el uso de las pantallas electrónicas por los siguientes motivos:

1. El uso excesivo de aparatos electrónicos puede producir el síndrome de computadora que incluye dolor de ojos, visión borrosa y dolor de cabeza.
2. Puede producir lesiones en el cuello y la espalda baja.
3. Se ha demostrado que altera el sueño. Leer en un I pad o Kindle es pésima idea.

Por otro lado, es importante estar al pendiente de lo que nuestros hijos ven en los aparatos electrónicos. Existen programas en los que vale la pena invertir para tener un control parental y en el caso de You Tube, se les puede permitir ver You Tube Kids en donde el contenido está más cuidado. Se ha demostrado que existe también una mayor conexión entre los jóvenes que se exponen a la violencia en los medios y un comportamiento y pensamientos agresivos.

Por favor, seamos adultos y padres responsables y tomemos la responsabilidad de ser ejemplo para nuestros hijos y de acompañarlos para que crezcan concientes y saludables.

Para aprender más sobre estos temas, te invito a participar en Mother´s Day, un evento que tendrá su quinta edición el 5 de Mayo en el Westin Santa Fe, Ciudad de México.

Encuentra todos los informes aquí.

Por Ana Paula Domínguez

¿Sabes si tu hij@ es aire, fuego o agua.. o será de todos?

¿Qué dosha crees que soy?

Es la pregunta que más recibo de mis clientes y participantes a mis Talleres y Conferencias. Conocer nuestra Constitución Ayurvédica da curiosidad, pero sobre todo genera asombro cuando logro describir de manera acertada, sin conocer a la persona que tengo al frente, su tendencia emocional y sus síntomas más comunes al observar su estructura física y corporal y su forma de hablar.

No es magia. Es Ayurveda. La ciencia más antigua de bienestar que desde hace 5 mil años ha observado al ser humano y ha logrado describirlo, desenmarañarlo y sistematizar su estudio y conocimiento por medio de los Doshas y nuestra Constitución.

Hay cinco elementos que constituyen todo en el Universo: aire, éter, fuego, agua y tierra. Los doshas son bio-energías, que se componen de dos de estos cinco elementos de la siguiente manera:

  • Vata de aire y éter
  • Pitta de fuego y agua y
  • Kapha de agua y tierra

Todos tenemos los 3 doshas. Sólo que cada quien tiene una combinación/proporción diferente, lo que nos hace únicos e irrepetibles. A esto se le llama Constitución Ayurvédica. (Ver video)

Nuestra misión es ser feliz, vivir saludables y disfrutar de la vida. Mantener el balance en nuestra Constitución es la manera de lograrlo. Es una tarea constante, de observación y aprendizaje, ya que se ve afectada por cambios de clima, hábitos, estilo de vida, el paso del tiempo, el estrés y la alimentación, entre otros factores. Si la conocemos podemos tomar las mejores decisiones que sean adecuadas a cada uno de nosotros.

Si quieres comenzar a explorar tu Constitución haz click aquí: HACER TEST SPANDA AYURVEDA

 Los niños en su elemento

Los niños y niñas también tienen sus propia combinación de doshas, que comienza a manifestarse poco a poco conforme se desarrollan y al igual que los adultos pueden salirse de balance. Una de las 8 ramas de Ayurveda es la medicina pediátrica conocida como BalaTantra o Kaumarabhritya y nos ofrece conocimiento de cómo mantener a los niños sanos y felices para prevenir las enfermedades y fomentar su pleno desarrollo.

Es la hora de la comida y tu hijo no tiene hambre ¿le insistes que coma?

Haz pensado que tal vez su digestión es más lenta que la tuya y

necesita un poco de tiempo o estimulación.

De tus hijos uno tiende a la diarrea y el otro al estreñimiento.

¿Podría ser que aumentando los amargos a alimentos a uno y

reduciendo las ensaladas crudas al otro puedas darle balance a los dos?

A tu hijo no le gustan las ensaladas, pero insistes porque es buenísima para la salud.

¿Será que sabe que al comerla se inflama y no se siente bien?

Los niños regresan a su equilibrio de manera más rápida y fácil que los adultos, ya que viven en el presente y están más conectados con lo que su cuerpo necesita. El enlace de su intuición-acción es casi inmediata… a menos de que la frustración, prisa, creencias y desequilibrios de los padres/madres y adultos a su alrededor, los haga “desconectarse” y comenzar a tomar decisiones para complacer o guiados por la presión.

Desde hace dos años soy madre de una niña saludable, ingeniosa y feliz, y aún conociendo y practicando esta filosofía , me he dado cuenta lo fácil que es caer en errores que la desconectan, y es algo que veo constantemente entre mis amig@s/mamás y papás, cientos de mujeres con las que trabajo.

Algunos ejemplos:

  • Insistir en que se acabe todo lo que le puse en su plato (en realidad debo promover que ella identifique cuando este satisfecha y no antes ni después)
  • Casi forzarla a comer ciertos alimentos (por que creo que le harán bien) y que evidentemente no quiere (todos tenemos, cuando sanos, un imán natural hacia lo que nos hace bien, tal vez lo que yo creo que es bueno para ella, no lo sea en realidad)
  • Decidir no dormirla a la hora de su siesta, para ajustarse a mis planes (no le ayudo a conocer y manifestar su propio ritmo saludable)

¿Tienes algún ejemplo? Me encantaría escucharte. Comenta en el post.

Una y otra vez debo recordar que mi rol como mamá es apoyarla para que crezca conectada a su Ser y que se convierta en quien ella realmente es. Ella es única, al igual que todos en el Universo, y “eso” que ella trae para ofrecer al mundo quiero conocerlo y para esto debo saber quién es y apoyar de manera respetuosa su desarrollo integral. Ayurveda nos dice cómo hacerlo.

Te comparto 5 tips para apoyar el desarrollo de tu hijo

  1. Observa a tu hij@ y reconoce quién es, no quién quieres que sea o crees qué es
  2. Evita encasillarlo/etiquetarlo con teorías y tendencias. Ninguna irá con el/ella al 100%
  3. Míralo con ojos de asombro: Nadie más en el mundo, del pasado, presente y futuro es igual que el o ella
  4. Conoce su Constitución y apoya a que se desenvuelva saludablemente
  5. Escucha… qué te quiere decir tu hijo con sus gestos, palabras, berrinches, emociones, etc.

Conocer su Constitución toma tiempo y es un proceso hermoso. En lo que lo conoces te comparto estas sugerencias para mantener a cualquier niño o niña en balance:

  1. Dale un masaje diario con aceite tibio antes del baño. Ayudarás a aumentar su inmunidad, calmar su sistema nervioso, mejorar su piel y protegerla contra gérmenes aparte de fomentar vínculo afectivo contigo.
  2. ¡Nútrelo con su dieta, no solo le quites el hambre! Sírvele alimentos recién hechos, no procesados que sean nutritivos y calientes. Las mejores opciones son sopas, cereales calientes, guisados húmedos, sopas de vegetales, kitchari, ya que son fáciles de digerir. Evita lo crudo, frío o seco. Usa especias en la cocina como comino, cilantro, hinojo, canela y cúrcuma para ayudarlos a eliminar las toxinas y condimentar saludablemente sus alimentos.
  3. Fuera moco con miel y jugo de jengibre. Una cucharadita diaria de esta combinación (más una pizca de cúrcuma) puede prevenir resfriados, gripes y alergias comunes.
  4. ¡Leche caliente especiada y a dormir! Prepárale una taza de leche (vegetal o animal) hervida con una pizca de cardamomo, jengibre, canela, nuez moscada y azafrán, un poco de azúcar mascabado y un poco de ghee y disfruta con ellos! Una taza antes de acostarse equilibra las emociones e induce un sueño profundo.
  5. Desconéctalo para conectar con él. Reduce las impresiones sensoriales, evita la sobre estimulación por medio de la televisión, películas, redes, juegos de computadora, tabletas, celulares, etc. Estos dejan impresiones duraderas en las mentes de los niños. Sus delicados órganos sensoriales deben estar protegidos, por ti, de estos ataques regulares y cotidianos, que penetran profundamente en su psique y perturban su crecimiento emocional y espiritual.
  6. Juega… sin decir a que. El juego libre ayuda a desarrollar su creatividad e imaginación. Sus almas estarán satisfechas por el amor y la atención que reciben de ti en ese momento especial.
  7. Rutina, rutina, rutina. Establece una rutina diaria consistente para fortalecer los cimientos de una buena salud. Mantén la rutina sobre todo en estos horarios: levantarse, dormir temprano y comidas. Los niños sienten seguridad, confianza y reducción del estrés cuando saben qué esperar del día a día.

¿Qué será tu hijo?

Es importante aclarar que en general todos nos identificamos con uno de los doshas, pero todos tenemos de los tres (no podríamos vivir sin alguno), a veces hay quienes se identifican con dos o hasta con los 3 o identificas unas características en un dosha y otras en otro: es normal, recuerda: cada quien tiene una combinación única de los doshas, y esa es perfecta.

Entendiendo esto, comprendemos por qué hay gente con ciertos desequilibrios o enfermedades, gente que no engorda, gente que sí, por que algunos se enojan y otros se ausentan bajo estrés, o por qué a algunos les funcionan unos remedios o dietas y a otros no, a unos les sienta bien una comida mientras a otros fatal, etc.

 Te comparto información para qué identifiques que dosha es predominante en tu hijo, y consejos para que puedas apoyarlos a expresarse en este mundo de la mejor manera para ellos.

Vata.. tu hij@ está en las nubes?

Elementos

-El aire y el éter son los responsables del movimiento.

Descripción

-Las personas de esta constitución son activos, creativos, indecisos e inquietos. Sus movimientos son rápidos, se mueven mucho, y son muy flexibles.

Estructura corporal

-Tienden a ser delgados, cuerpo ligero. Dificultad para engordar. Manos pequeñas y frías. Ojos pequeños y castaños. La nariz puede ser aguileña, “ganchuda” o huesuda.

-La piel es seca, sin brillo, cutis opaco. Se broncea rápido. Uñas ásperas, secas y quebradizas. El cabello es áspero y grueso, castaño.

-No les gusta el frío, el verano y la comida y bebida calientes.

-Duermen poco y se despiertan con mucha facilidad, necesitan pocas horas de sueño, con 5 o 6 tienen suficiente.

-Su apetito es irregular. Tienden al estreñimiento. Sobretodo cuando hay cambios de rutina (viajes, horarios, etc.).

Emocionalmente

-Son muy impulsivos. Se emocionan mucho con las cosas pero se cansan de ellas igual de fácil. Empiezan muchas cosas pero casi nunca las acaban. Se enfadan fácilmente pero también perdonan y olvidan rápido.

-Captan la información muy rápidamente, tienen poca memoria a largo plazo, les cuesta mucho concentrarse.

CONSEJOS PARA NIÑ@

VATA

-Mantenlo siempre caliente, puede tener frío cuando el resto de la familia no.

-Abrázalo y dale masaje con aceite todos los días. El tacto de mamá y papá puede son más importante y fundamental para este dosha.

-Reduce los frijoles, coles y betabel y leguminosas.

-Permite que coma poco dulce, como fruta dulce o cereales.

-Usa aromaterapia con aromas como canela, cítricos, albahaca, lavanda y clavo de olor. Estos olores pueden ayudar a la concentración durante los exámenes

-Decora su dormitorio con tonos tierra y pasteles.

PITTA… puro fuego!

Elementos

-El agua y la tierra son los responsables de dar estructura y estabilidad.

Descripción

-Las personas de esta constitución son fuertes, audaces y de temperamento vivo. Les encanta competir, muestran cualidades de liderazgo, a menudo son francos y pueden enojarse con cualquier cosa.

Estructura corporal

-Son de estatura media y cuerpo proporcionado. Pueden engordar y adelgazar fácilmente. Tienden a tener manos y pies calientes, y sudar más que los otros. Ojos claros, vivaces con intensidad. Piel sensible al sol, pecosa o con lunares.

-Pelo castaño claro, rubio y muy fino.

-Prefieren climas y temperaturas fríos. Les reconfortan las comidas frías y las bebidas heladas.

-Tienen el sueño regular, ni muy ligero ni muy profundo, aunque si se despiertan a media noche les cuesta mucho volver a dormirse. Suelen dormir entre 6 y 8 horas.

-Apetito regular. Muy intenso, tienen “ataques de hambre”, cuando les entra el hambre necesitan comer, de lo contrario se ponen de muy mal humor. Digestiones fáciles y rápidas. Van al baño 1 o 2 veces al día con tendencia a la diarrea.

Emocionalmente

-Son muy eficaces. Son de carácter muy fuerte, explosivo, y se enfadan fácilmente y pueden ser muy hirientes, perdonan pero no olvidan. Irritables.

-Son muy tenaces y suelen cumplir siempre sus objetivos. Suelen ser triunfadores natos. Muy perfeccionistas. Si empiezan algo lo terminan.

-Les gusta trabajar con metas.

-Tiene memoria buena a largo plazo. Captan bien los conceptos. Se concentran bien.

CONSEJOS PARA NIÑ@S PITTA

-Evita los deportes competitivos ya que son lo suficientemente competitivos para todo.

-Fomenta la tranquilidad y calma en su vida.

-Decora su habitación con colores relajantes y frescos, como tonos azules y verdes pastel.

-Usa aromaterapia después de la escuela y antes de acostarse para calmar, con lavanda, sándalo, rosa, sándalo, jazmín o menta..

-Reduce las comidas picante, como los chiles, ajo, cebolla, etc.

-Usa agua para calmar el fuego. Tomar suficiente agua, jugar con agua, un baño rápido o poner agua fría sobre las manos.

KAPHA… el niño agua.

Elementos

-El agua y la tierra son los responsables de dar estructura y estabilidad.

Descripción

-Las personas de esta constitución son estables, prácticos y serenos. Por lo denso de sus elementos, son más lentos en el movimiento y más suaves.

Características

-Los cuerpos son más robustos y con huesos más grandes y duros. También tienden a tener ojos grandes y brillantes, en general negros, una nariz ancha, piel de “porcelana”, unas gruesas y cabello abundante y lustroso , piel lubricada.

-Tienen un excelente sistema inmune, tienden a tener gripas y alergias, a retener líquidos y a sentirse pesados.

-Van una vez al día al baño. Su apetito es regular y estable, pueden estar sin comer. Toman poco agua.

-Difícil bajar de peso y facilidad para engordar, extremidades frías. Prefieren el clima y los alimentos calientes.

-Duermen mucho, no se despiertan, y necesitan +8 horas para sentirse bien.

-Tardan más en captar los conceptos, pero una vez que los comprenden no los olvidan. Excelente memoria a largo plazo.

Emocionalmente

-La gente Kapha es tranquila, paciente y amorosa, en balance, son leales, comprometidos y estables. En desbalance son tercos y sin voluntad para enfrentar retos. Les cuesta exteriorizar y expresar emociones. No se enfadan con facilidad, pero cuando lo hacen se enfadan de verdad y mucho. Pueden ser rencorosos.

CONSEJOS PARA NIÑ@S KAPHA

-Reduce alimentos que causan moco como leche fría, queso, fruta muy dulce y edulcorantes, alimentos procesados ​​y enlatados

-Promueve que ejercicio aeróbico diariamente

-Enséñale a realizar la limpieza nasal con un Jalneti, para eliminar la mucosidad que se acumula durante la noche

-Proporciona sabores picantes en las comidas, como el jengibre, el ajo, la cebolla y el rábano.

-Usa aromaterapia estimulante

-Elige colores vivos para su cuarto y ropa como amarillo, rojo y naranja.

Los mismos consejos puedes aplicarlos a tu vida y descubrir lo que es vivir en armonía.

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Alejandra Echeverría

Terapeuta Ayurveda, Directora fundadora Spanda Ayurveda.

FB Spanda Ayurveda
TW @Spanda_Ayurveda
www.spanda-ayurveda.com.mx
IN spanda_ayurveda
info@spanda-ayurveda.com.mx

 

Referencias:

https://mamaayurveda.blogspot.mx/2013/12/los-doshas-o-constituciones-que-son.html
http://www.escuelaayurveda.com/recursos/blog/ayurveda-y-el-estilo-de-aprendizaje-en-los-ninos
https://www.facebook.com/consentidohumanoinstitute/posts/452192568269424