Toma el control de tu vida

Por Vanessa Barreiro

Eres consciente de las cosas que haces todos los días y cuanto tiempo te toma hacer cada una de ellas?
Todas esas cosas que haces, te están llevando a tu finalidad última? A sentirte bien, a lograr lo que quieres?
Quiero que te preguntes si cada día te estás dando un tiempo para ti? Para hacer algo que te da felicidad o te hace sentir bien?

En mi plática te voy a ayudar a producir tu vida, a aprovechar y planear cada hora de tu día para que logres lo que realmente quieres con resultados reales.

Empieza por hacerte al hábito de usar una agenda. Cada mañana planea tu día o cada noche planea lo que tienes que hacer al día siguiente y ponle un número – de minutos, horas.
Que haces con tus tiempos muertos? Por ejemplo en el tráfico? En que puedes aprovechar esos tiempos?
Has una lista de que pudieras adelantar mientras estás en el tráfico?
Tomar una audio clase, hacer llamadas, escuchar un pod cast?
Todos tenemos 24 horas en nuestro día.

Aprovecha cada una de ellas por que lo único que no nos regresan y no vuelve es el tiempo.

Sabemos que educar a nuestros hijos es todo un reto, por eso Mother´s Day es un evento en donde más de 35 especialistas te darán las herramientas para que formules una estrategia efectiva para educar a tus hijos y que ellos crezcan sanos, responsables y felices.

Mother´s Day se llevará a cabo el Sábado 4 de Mayo de 2019 en el Hotel Westin Santa Fé de la ciudad de México de 9:00 a 18:30 horas.
Están invitados papás, mamás, abuelitos, maestros y todos aquellos interesados en su bienestar personal y en aprender las herramientas más actuales sobre paternidad consciente.
Compra aquí tus boletos, el cupo es limitado.

¡INSCRÍBETE!

QUIERO MI BOLETO

Detrás de cada mamá feliz, hay una estrategia de maternidad.

Por Ana Paola Villegas – Mamá Gallina

¿Por qué la maternidad también debe ser estratégica?

Escogemos todo: la carrera que vamos a estudiar, tu novio, casarte o no, pero la maternidad sigue siendo algo que hacemos sin pensar ni planear. No nos cuestionamos ni platicamos con nuestro esposo sobre finanzas, sobre el cuidado de los hijos, sobre la educación de los hijos, ni tampoco sobre qué pasaría si el Plan A que todas tenemos, no funciona. ¿Qué pasa si pierde su trabajo? ¿Qué pasa si hay un divorcio? ¿Cómo podemos como mujeres protegernos y tener un Plan B? La cantidad de riesgo y descontento entre las madres es alarmante y mucho tiene que ver con la falta de planeación y la falta de estrategias para poder tener la maternidad que TODAS merecemos.

En esta plática saldrás con herramientas que te ayudarán desde poder comunicarte amorosa y asertivamente con tu pareja hasta saber cuales son tus prioridades y metas reales y cómo lograr un balance. No hay un solo camino, pero todas podemos llegar a un lugar donde nos sintamos seguras, satisfechas y en paz.

Sabemos que educar a nuestros hijos es todo un reto, por eso Mother´s Day es un evento en donde más de 35 especialistas te darán las herramientas para que formules una estrategia efectiva para educar a tus hijos y que ellos crezcan sanos, responsables y felices.
Mother´s Day se llevará a cabo el Sábado 4 de Mayo de 2019 en el Hotel Westin Santa Fé de la ciudad de México de 9:00 a 18:30 horas.
Están invitados papás, mamás, abuelitos, maestros y todos aquellos interesados en su bienestar personal y en aprender las herramientas más actuales sobre paternidad consciente.
Compra aquí tus boletos, el cupo es limitado.

¡INSCRÍBETE!

COMPRA AQUÍ

El Modelo Educativo del Siglo XXI “Educando al corazón”

Por Alejandra Ruíz

Los niños que hoy cursan la educación primaria terminarán sus carreras (muchas de las cuales aun no existen) alrededor del año 2035 y se enfrentarán a un mundo laboral conformado por diversos trabajos que igualmente, aún no conocemos.

Por ello, es claro que integrar la tecnología al entorno educativo es imperativo, sin embargo, el enfoque en el que debemos centrarnos actualmente, es la formación de “expertos en aprender”; es decir, la función de la educación básica no es crear expertos en física, matemáticas o historia, sino asegurar que los alumnos se desarrollen como personas integrales, que conozcan sus talentos, fortalezcan sus debilidades, crean en sus sueños y sepan hacia dónde van.

Seres humanos plenos y felices que trasciendan fronteras y toquen corazones, que tengan la certeza de que no es un examen académico lo que los define o los hace valiosos, sino sus talentos, sus valores, su voluntad y la capacidad de aplicar sus conocimientos en el mundo y en la vida real.

Es por eso que, después de años de cuidadosa investigación y del trabajo arduo de maestros y especialistas en educación, nació el Modelo Edkor©, el cual:

  • Se adapta a la velocidad con la que cambia el mundo.
  • Es realmente digital e impulsa el uso de tecnología de vanguardia.
  • Pondera la importancia de usar lápiz y papel, como parte esencial del desarrollo de la sinopsis y las conexiones neuronales.
  • Cuenta con programas innovadores e interdisciplinarios que integran los más altos estándares nacionales e internacionales.
  • Logra que los contenidos sean solamente un pretexto para desarrollar las habilidades y que los alumnos se enganchen en su propio aprendizaje.
  • Integra y fortalece todas las dimensiones del ser humano y desarrolla plenamente las competencias que demanda el siglo XXI.
  • Propone una verdadera metodología de trabajo en equipo basada en retos y proyectos.
  • Ofrece soluciones al facilitar el modelo en una plataforma digital amigable.
  • Provee contenido para los alumnos y recursos para los maestros.
  • Brinda capacitación, actualización y acompañamiento a los docentes.
  • Y lo más importante: Educa en valores.

Nuestra responsabilidad como padres y maestros del siglo XXI radica en garantizar que la educación que brindamos nuestros niños y jóvenes integra todos los elementos que ellos necesitan, que se preocupa por fortalecer su autoestima y desarrolla su capacidad de liderazgo, que aprovecha la tecnología como una herramienta para crear y que convierte los contenidos académicos en un pretexto para lograr que cada uno de ellos encuentre su mayor talento en las ciencias, las humanidades, el arte o los deportes; para que sepan que el mundo y la vida están de llenos de matices y que la felicidad no se alcanza de una sola manera ni siguiendo fórmulas establecidas y para que crezcan manteniendo viva la llama de la curiosidad por aprender y sorprenderse, construyendo cada día la mejor versión de sí mismos.

 

Sabemos que educar a nuestros hijos es todo un reto, por eso Mother´s Day es un evento en donde más de 35 especialistas te darán las herramientas para que formules una estrategia efectiva para educar a tus hijos y que ellos crezcan sanos, responsables y felices.
Mother´s Day se llevará a cabo el Sábado 4 de Mayo de 2019 en el Hotel Westin Santa Fé de la ciudad de México de 9:00 a 18:30 horas.
Están invitados papás, mamás, abuelitos, maestros y todos aquellos interesados en su bienestar personal y en aprender las herramientas más actuales sobre paternidad consciente.
Compra aquí tus boletos, el cupo es limitado.

¡INSCRÍBETE!

COMPRA AQUÍ

¿Cómo hacer de este Mundo un lugar mejor?

Paso uno: Cuídate. No te estanques. Siempre avanza haciendo lo mejor para mejorarte a ti mismo. Tómate tiempo para recargarte cuando tengas que hacerlo, el mundo puede esperar esos cortos períodos de tiempo.

Paso dos: Cuida tus relaciones (familia, amigos, trabajo); Esta es la red de apoyo para quién eres y en quién te estás convirtiendo. Si no pones energía en sus relaciones, no prosperarán, por lo que invierte tiempo, cuidado, amor y la innovación en ellas.

Paso tres: Nunca estar inactivo. Estás aquí para hacer grandes cosas y hacer una diferencia, así que ponte a trabajar. Sin embargo, no pierdas el tiempo haciendo cualquier trabajo; Haz de tu pasión tu misión y de tu trabajo una labor de amor.

Paso cuatro: No tengas miedo de tomar riesgos y cometer errores. El mayor riesgo es no correr ninguno porque entonces estarías atascado exactamente donde empezaste. Recuerda las lecciones y se más sabio, pero sigue adelante y supera la vergüenza y la culpa.

Quinto paso: Se responsable y cariñoso. Somos parte de un todo más grande y nuestras acciones afectan a las personas, los animales y el planeta que nos rodea, por lo que debes tomar decisiones conscientes sobre lo que compras, comes, consumes o desechas.

Paso Seis: Extiéndete y expande más allá de tus círculos existentes; Es tu única oportunidad de tener un mayor impacto en el mundo. Piensa en grande y se generoso con su conocimiento, tu tiempo y tu energía.

Paso Siete: Disfruta de todo lo que haces. La felicidad está dentro de ti y fuera de ti y a tu alrededor, así que no te pierdas esta oportunidad aquí y ahora, tómala todo. No busques la perfección, disfruta del viaje.

 

Gopala Amir Yaffa/Jimena Patiño Martínez
Rainbow Kids Yoga
www.RainbowYogaTraining.com

3 CONSEJOS ANTI ESTRÉS PARA MAMÁ

¿Cómo sobrevivir al ritmo de la vida, sin enloquecer en el intento? Como mamá, en muchas ocasiones, te sientes abrumada por la cantidad de actividades que tienes que realizar. Aquí te recomiendo tres tips básicos, que pueden ayudarte a encontrar relajación y calma en medio del caos; y una respiración para recuperar la energía.

  1. Al despertar

El modo en como se despierta es crucial para anticipar como será tu día. Aún cuando tengas que despertar a los niños para llevarlos a la escuela, te sugiero que tomes tu tiempo para despertarte unos minutos antes. Sé que esto cuesta trabajo, pero te aseguro que te permitirá tener un día mucho más relajado y en general mucho más feliz. Cuando suene el despertador no saltes de tu cama y acuéstate por un momento sobre tu estómago de forma que estés cómoda. Luego colócate sobre un costado y sobre el otro, y observa la pulsación de la respiración en todo tu cuerpo. Ponte sobre tu espalda y frota las palmas de tus manos para estimular el sistema circulatorio y luego cubre con tus manos el rostro. Recibe el calorcito que emanan tus manos y  la sensación de bienestar que te produce conectar con tu ser interno.

  1. Agradece lo que tienes

Muchas veces quisiéramos tener la vida del otro y el otro quisiera tener nuestra vida. Y en este querer ser, nos olvidamos de lo que sí tenemos el día de hoy. Una vez que tuve la oportunidad de entrevistar a Lama Tenzin Wangyal Rinpoche, líder del Bon Budismo, me comentó: “Siempre que te vayas a dormir o a levantarte piensa en 10 ó 20 razones por las que deberías estar feliz. Observa cuáles son los regalos que tienes en la vida. Qué es eso que tienes que la gente de verdad le gustaría tener y que tú ya tienes. Aprecia lo que SI tienes. Cada mañana cuando te levantes, agradece. De todo lo que te ha sido dado. Aprecia todo lo que te han dado. Reconoce lo que está ahí. Algunas personas necesitan más de 10 razones. Busca esas buenas razones por las cuales estar feliz en la vida y las encontrarás. Normalmente lo que hacemos es lo contrario. No buscamos esas buenas razones, pero buscamos las malas razones. Si vemos nuestros hábitos, muchas personas se levantan en la mañana no queriendo hacer, pero teniendo que hacer. Extrañando, pensando que algo hace falta, que no están completos. Y ponemos mucha atención en esas zonas de la vida.” Estas palabras nos invitan a cultivar la actitud de agradecimiento y terminan por proporcionarnos bienestar.

  1. Al subir al coche, ten la intención clara de no querer tomar el control

Ir manejando en una ciudad donde hay mucho tráfico vehicular es todo un tema y conducir tranquilo dentro de ese caos es un gran reto. Puede ser que te cueste trabajo bajarle al ritmo mientras manejas, no desesperes, con la práctica lo lograrás. Cuando te subas al coche siéntete cómodo. Relaja los hombros y las caderas y ten la intención clara de fluir con el tráfico. No te enojes. Por apresurarte y querer pasarte la preventiva, o cerrártele a los coches, solo vas a ganar máximo 5 minutos de tiempo.  Cuando el semáforo esté en rojo, ten conciencia de tu cuerpo y aprovecha para ver si estás apretando la mandíbula o la zona de las caderas, o quizás las piernas. Relájate y haz contacto con tu respiración. Fluye al ritmo del que va delante de ti.

Respiración para recuperar la energía

A continuación te recomiendo una respiración sencilla para recuperar la energía y la atención, la puedes realizar mientras manejas o esperas en tu coche.

Para recuperar la energía mientras vas en el coche, puedes realizar la meditación 4/4 que sugiere el maestro Yogi Bhajan, quien trajo las enseñanzas del Yoga kundalini a Occidente.

Mientras vas en el coche, pon tu espalda recta. Toma una inhalación profunda y exhala lentamente. A continuación inhala en cuatro respiraciones cortas y exhala en cuatro espiraciones cortas. Prosigue con esta respiración rítmica por 3 minutos. Para finalizar, inhala profundo, reten la respiración por 10 segundos y exhala lentamente. A continuación observa como has recuperado tu energía.

 

Por Lu Botello